私は知っている。これはそう退屈して、時間それをbajillionの聞いた。しかし、理由のための最もよい先端の1時である。
エレベーターの代りに階段を取ることはあなたの心拍数を高め、バランスと助け、そして低先端の強さを改善する。粋に感じて、数分を過せば、子牛の強さのためのステップの端を離れてあるかかとの昇給をすることができるまたは階段2を一度に取りなさい。
エレベーター、あなたの体をとばせば中心は感謝する。
家から働くか、またはバーチャル会議呼出しにtransitioned、1日あたりの1つの呼出しの間に歩行を予定しなさい。
展開表を見るスクリーンを凝視する必要はなかったらあなたのヘッドホーンで差し込み、あなたのポケットのあなたの電話を入れ、そして歩行の世界の問題を解決しなさい。それはあなたの毎日ルーチンを混合する大きい方法である。
そしてオフィスで働いたら、行くためにあなたの一対一の会合を取りなさい。一緒に歩くことはチーム結合を高め、よりよい考えを思い付くことができる。研究ショーの歩くことは創造性を後押しし、精神鋭利さを（1の2Trusted源、3Trusted源）高める。
私はこれをたくさんし、おかしく時々見る、ちょっとなる—私は使用中の女性であり、私の時間は貴重である!
買物をしているとき、カートに握っている間スーパーマーケットの通路の下の突進を歩かせることを試みなさい。カートはよいバランス ポイントを提供し、得るあなたのスーパーマーケットの通路がどの位によってあるか単一パスの約10-20の突進を、ことができる。意外にもある楽しみはそれのそれのために行く!
交換安定性の球のためのあなたのオフィスの椅子。これは腰痛と球で置かれて、あなたの首、骨盤および脊柱のためのある穏やかな移動性の伸張をすることができる間、助け、姿勢の改善を助け。
あなたの中心の安定装置の始動を助けるhulaたがの動きおよび押し込めることおよびuntuckあなたの骨盤試みなさい。腹部の仕事で付け加えたいと思えばまた球のつけられていた行進か他の練習を試みることができる—あなたの机に坐っている間すべて!
私達が私達の環境に安全、注意深い必要がある間、安全な、well-lit区域にあったら、行っているところはどこでも駐車をの入口からそれ以上と考慮しなさい。あちこちで歩く時間の数分の内に加えることはそのうちに集計し、あなたの毎日のステップ計算を増加できる!
それらがまた非常に孤独であるのであなたのペットとの滞在、ペットに与え、ペットがそれらと彼らの洞穴を助け、そして遊ぶことによってきれいにするのをもっと動くことができる。
取って来るために犬のための球か棒を投げなさい。家のまわりでひもの追跡の猫を導きなさい。
私達のローカル避難所および他の養子縁組あっせん業者は助けるためにボランティアを常に捜している。歩行のための少数の犬を取るために避難所に家族およびボランティアを連れて行きなさい。
あなたの時間の外側を高めることを、犬およびあなたのコミュニティを助けることを、他のために気遣うことについてのあなたの子供を教えることを得活動的ですそしてあなたの体を動かす質家族の時間を使う。それはすべての複雑のための勝利勝利勝利である。
部屋からの家具を取り除き、ある調子を置きなさい。夕食、折りたたみの洗濯、または掃除機をかけることを調理している間これをすることができる。
ダンスはカロリーを燃やし、あなたのバランスおよび調整で動作するすばらしい方法である。プラス、それにあなたの子供とのゲームかコンテストをすることができる。彼らは80s石について、権利学ぶ必要があるか。ACDCを（またはあなたのフィートを叩かせるものは何でも）およびshakinを得るために置きなさい。
あなたの次の家族のゲーム夜の間に、活動的なゲームのためにカードかボード ゲームを交換しなさい。
あなたの記憶を揺するリストはここにある:かくれんぼは、子供が今遊ぶべき楽しみとしてちょうどあるように缶、ゴミ集め競争、より手、氷結のダンス、ポテトのサック レースを、ピンで止めるろば、いす取りゲーム、hopscotch、縄跳び、hulaのたがのコンテスト、リンボー界の尾を…あなたが一度遊んだゲーム蹴る。
これらのようなゲームはあらゆる年齢の人々と、また屋内でまたは屋外に遊ぶことができる。私の家族はPinをする送風がろばおよびフリーズ・フレームのダンス パーティーの尾あり、私達はすべて汗まみれおよびその後疲れている。
私はこれが「どんちゃん騒ぎおよび冷えのすべての主義を越えて」、行くが、私を聞くことを知っている。トレッドミルの歩行は、静止したバイク、床の伸張、上部およびfull-body増強のための使用重量を使用するか、またはNetflixのあなたの次のseshの間にPilatesをする。
30分ショーおよび移動をずっと見れば、それはあなたが前に持たなかった練習の30分である!それが適切な場所のように始まるために感じればコマーシャルが進展するときそれをに限ることができる。
あなたの練習の原料をあなたの「どんちゃん騒ぎ監視」場所の近くで保ち、あなたのショーの間に転がる体重の練習また更に泡をしなさい。軽い手の重量との二頭筋のカール、tricepの出版物、または腕の昇給のちょうど少数のrepsはあなたの腕の強さ、姿勢および福利の巨大な違いを生じる。
これは骨粗しょう症の高いリスクにある女性について言うことができる。あなたの骨を健康および強いです保つあなたのルーチンへの合併の重量の訓練（5Trusted源）。
