ますます研究は終生の健康へのキーが専門家が「生活様式薬」と呼ぶことであることを示している—食事療法、練習および圧力管理の簡単な変更を行なうこと。結果にその知識を回すのを助けるためには私達は健康ですためにそして他を知らせるのを助けるように健康および健康先端のこの処理しやすいリストを健康なボディを持つ方法をまとめた!
私達は3人の専門家に尋ねた—naturopathic医者、栄養士および個人的なトレーナー—私達により健康な生活様式あなたの健康を改善し、生活を始めることを推薦する上の5つの簡単しかし重要な生活様式薬の変更を言うため。
方法の3つの取得をあなたの健康の戦いを選ぶ与えることのほかにこのリストはあなたが現実ショーの脂肪質の農場に払われないで作ることができる選択を与える—またはそれらのカロリー制御の、前分配された凍結する食事のための第2フリーザーを買う。事を健康にとどまるためにするように発見するために読まれる。
研究はより健康な免疫組織を造るために健康な積極性の助けを示し、全面的な健康を後押しする。あなたの体は考えるものを、そう陽性の焦点信じる。これはより健康な生活様式を住むために健康なボディおよび心があることを保障する方法のための大きい最初先端である!
日野菜の5つのサービングのためのシュート—未加工か、蒸気を発するか、または混乱揚げられている。野菜の食事療法の最高は肺、コロン、胸、頚部、食道、胃、ぼうこう、膵臓および卵巣の癌を開発する減らされた危険と関連付けられる。そして最も強力なphytonutrientsの多数は最も大胆な色との物である—ブロッコリー、キャベツ、にんじん、トマト、ブドウおよび葉が多い緑のような。
何、および食べるかどの位従って高いあなたの新陳代謝およびあなたのエネルギー準位を両方着実に保つことができる場合より多くの終日エネルギーがある。「5つの食事理想」はあなたの重量を管理するのを助けあなたの涼しい保ち、あなたの焦点を維持し、そしてより健康な生活様式の生存をもたらす渇望を避ける。
毎日の練習が老化のbiomarkersすべてを減らすことができることを知ったか。これは視力を改善すること、血圧を正常化すること、細い筋肉を改良すること、コレステロールを下げること、および骨密度の改善を含んでいる。よく住み、より長く住みたいと思えば運動しなければならない!調査は練習の10分が違いを生じることを示す—そう何かをしなさい!あなたの居間のステレオそしてダンスを回しなさい。振動ダンスまたは社交ダンスのレッスンに申し込みなさい。あなたが追いつくことを望む隣人またはあなたの子供が付いている公園への歩行。縄跳びまたは演劇のhopscotchを。hulaのたがを回しなさい。演劇水バレーボール。働くバイク。トランポリンのジャンプ。ハイキングのために行きなさい。これらはすべてあなたの健康を改善するためにするべき大きい事である。
眠っていたら悩みがあったら黙想およびヨガのような弛緩の技術を試みなさい。または休眠モードにボディおよび心を移すのを助けるように示されている食糧の小さい就寝時間の軽食を食べなさい:ミルク、オートミール、チェリー、またはchamomile茶が付いている全穀物の穀物。あなたの部屋をもっと暗くし、あなたからのあなたの時計を回しなさい。あなたの頭部からそしてページにそれらを得るために心配か緊張に満ちた思考を書きなさい。これは見通しにそれらを入れるのを助ける従ってそれらを心配することをやめることができる。
