研究者 たち は,中年 までに 健康 的 な 生活 習慣 を 8 つ 確立 する 人 たち は,かなり 長く 生きる こと が でき ます.
この習慣の中には 睡眠衛生を保つことや 喫煙しないことも含まれます
40歳までに8つの習慣をすべて身に付けた男性は これらの習慣を全く持たない男性よりも平均24年長く生きると予測されています
40歳までに8つの習慣をすべて身に付けた女性は これらの習慣を全く持たない女性よりも平均23年長く生きると予測されています
8つの習慣は次のとおりです
1. 身体活動
2. 喫煙しない
3. ストレスの管理
4. 適切な食事の維持
5. 定期的に酒を過剰に飲まないこと
6. 睡眠衛生を保つこと
7. ポジティブな社会関係を維持する
8. オピオイド依存症を発症しない
どんな 習慣 が 寿命 を 大きく 延長 する こと が でき ます か
この研究に使用されたデータは,2011年から2019年の間に収集され,40歳から99歳までの米国退役軍人を対象とした.追跡期間中に3万人を超える参加者が死亡した.
8つの習慣をすべて採用した退役軍人は 8つの習慣をすべて採用しなかった者と比較して あらゆる原因による死亡率が13%減少しました
研究者らは,低体力活動,オピオイド使用,喫煙が個人の寿命に最も大きな影響を及ぼしていると発見しました.死亡リスクが30%~45%上昇しました.
ストレス,過剰なアルコール摂取,栄養不良,睡眠衛生不良は 研究期間中に約20~30%の死亡リスク増加と関連していましたポジティブな社会的関係がないことが死亡リスクの5%増加と関連していました.
健康的な習慣を身につけるには 遅すぎない
患者さんが8つの健康的な習慣をすべて 採用できない場合でも 利点があります
研究によると,高齢で健康的な習慣を身につけると 平均寿命が減ると推定されていますが,それでも効果があります.
健康的な生活習慣を身につけることは 公共の健康と個人の健康にとって 重要だと研究結果が示しています研究結果によると,まだ有益です!
