目を軽んじないで 目を健康に保つために 簡単な手順を踏んでください
1ちゃんと食べて
オメガ3脂肪酸,ルテイン,亜鉛黄斑変性や白内障などの 視力障害を防ぐことができますそれらを手に入れるには プレートに:
スパナチ,カレー,カラーなどの緑葉野菜
サルモン,チーン,その他の油性魚
卵,ナッツ,豆,その他の肉以外のタンパク質源
オレンジ,他のシトラスフルーツ,またはジュース
オイスターと豚肉
バランスの取れた食事も 健康的な体重を維持するのに役立ちます 肥満や成人における盲目の主要な原因である 2型糖尿病などの関連疾患の患者を減らすためです
2禁煙
目の内障や視神経損傷 黄斑変性など 多くの病気を患う可能性が高くなります続けろ禁煙 を 試みる 頻度 が 増えるほど,禁煙 に 成功 する 可能性 が 高まる.医師 に 助け を 求め て ください.
3. ソーラーグラスを着る
適正 な 眼鏡 は,太陽 の 紫外線 (UV) から 目 を 守る こと に 役立ち ます.紫外線 に 晒されすぎると,白内障 や 黄斑 退化 の 危険 が 増します.
UVA と UVB の 99% から 100% まで 遮断 する レンズ を 選べ. 包帯 レンズ は 側から 目 を 保護 する. 偏光 レンズ は 運転 する 時 の 輝き を 軽減 する.しかし,必ずしも追加的な保護を提供する必要はありません.
4防護眼鏡を
仕事 や 家 で 危険 な もの や 空気 に 携わっ て いる 物質 を 使う なら,安全 メガネ や 保護 メガネ を 戴い て ください.
アイス ホッケー,ラケットボール,ラクロース の よう な スポーツ も 目 の 傷 を 引き起こす こと が でき ます.眼 保護 具 を 履い て ください.保護 面膜 を 付ける ヘルメット や ポリカーボネート レンズ を 付ける スポーツ 眼鏡 は,目 を 保護 する.
5コンピューターの画面から目を離す
