使用前準備
皮膚 の 清掃: テープ に 油 や 汗 や ローション が 付いていない こと を 確かめ,必要 に よる と 余分 な 毛 を 剃っ て 粘着 を 強化 する.
テープ を 切る: 標的 領域 の 大きさ に 応じて 切る.テープ が 巻き上がったり 落ちたり する よう に する ため に 縁 を 丸め て ください.
テープのステップ
固定点: テープの片端 (アンカーポイント) を 張力なく皮膚に固定し,必要に応じてテープの残りの部分に張力 (通常は自然張力または中間張力) を適用します.
テープ を 完全に 皮膚 に 合わせる よう に 指 や 手 の 手に テープ の 方向 を 5 回 掃き,押す.
特殊部品のテープ:
膝 の 安定 性: "O型 + 爪型"の テープ 方法 を 用い て 痛みを 軽減 し,血流 を 促進 する.
足首 の 下部 の 固定 点 から 膝 の 穴 まで テープ を 貼り付け て 押す 動作 を 強化 する
予防策
皮膚に長時間圧力をかけるのを避けるため,テープを貼る時間は24時間を超えてはならない.
体調を整えるために 運動の少なくとも1時間前にテープを貼り付けます
運動前の予防
筋肉のストレッチや関節損傷を防ぐために,スクワット,ランニング,ヘイトリフティングなどの高強度運動の前にテープを貼り付けます.
運動中のサポート
疲労や痛み (ジャンプやダンスの動きなど) のリスクを減らすために,筋肉の継続的なサポートをします.
運動後の回復
筋肉痛を和らげ 血液循環とリンパ循環を促進します
負傷の補助治療
急性または慢性的な損傷の補助修復,例えば扭曲,動脈炎,関節炎.
血液循環とリンパ循環の回復を促す
弾性テープは微圧によって組織間隙を拡大し 代謝廃棄物の排出を加速します
腫れや炎症を軽減する
膝関節,脚関節炎,その他の部位をテープで締めることで 腫れと炎症反応が軽減できます
ダイナミックなサポートを
関節の動きを制限しませんが,筋肉の収縮能力を向上させ,関節の安定性を向上させます.
呼吸しやすくて快適
高弾性のある綿やシリコン素材は肌にぴったりで,長持ちするのに適しています.
急速な回復
臨床試験では,キネシオテープと運動療法の組み合わせが回復時間を短縮することが示されています (例えば,肌痛炎,ランナー膝)
