高コレステロールは アメリカではかなり一般的な問題です 実際 疾病予防管理センター (CDC) によると 信頼できる情報源20 歳以上の成人は,限界値の高コレステロール値と考えられます..
コレステロールとは?コレステロール は 脂質 の 一種 で,肝臓 が 自然 に 生み出す ワックス状 の 脂肪 の よう な 物質 です.細胞膜,特定の ホルモン,ビタミン D の 形成 に 不可欠 です.
コレステロールは水に溶けないので 血液を通り抜ける事はできません コレステロールを運ぶのに肝臓は脂質タンパク質を産出します
脂質 は 脂肪 や タンパク質 から 成る 粒体 で,コレステロール や トリグリセリド,また ある 種類の 脂質 を 血流 に 運び ます.脂質タンパク質 の 2 つの 主な 形態 は 低密度 脂質 タンパク質 (LDL) と 高密度 脂質 タンパク質 (HDL) です.
LDLコレステロールは低密度脂質で運ばれるコレステロールです.血液にLDLコレステロールが多すぎると 高コレステロールと診断される可能性があります.治療がなければ,高コレステロールは多くの健康問題につながります心臓発作や脳卒中を含む.
高コレステロールは初期に症状を起こすことはめったにありません. そのため,コレステロール値を定期的に検査することが重要です.
高コレステロール の 症状
高いコレステロールは,ほとんどの場合, "静かな"状態です. 通常は症状を起こすことはありません. 多くの人は,深刻な合併症が起こるまで,高いコレステロールを持っていることに気づきさえしません.心臓発作や脳卒中など.
高コレステロールの原因
コレステロール,飽和 脂肪,トランス 脂肪 が 多く ある 食物 を 過剰 に 食べ て いる なら,コレステロール 値 が 高く なる 危険 が 増す こと が でき ます.肥満 に 苦しむ こと も 危険 を 増す こと が でき ます.高 胆固醇 に 寄与 する 生活 習慣 の 他 の 要因 に は,不 運動 や タバコ の 喫煙 が あり ます.
遺伝学 に よっ て も 高コレステロール の 発症 の 可能性 に 影響 が あり ます.遺伝子は 親 から 子 に 継がれ ます.特定の 遺伝子は,コレステロール と 脂肪 を 処理 する 方法 を 体 に 指示 し て い ます.両親がコレステロール値が高い場合患うリスクが高いかもしれません.
高コレステロール は 遺伝 的 な 高コレステロール 血症 の 原因 で 発症 し て い ます.この 遺伝 的 な 疾患 は,体 が LDL を 排出 する こと を 妨げ て い ます.米国国立ヒトゲノム研究所によると 信頼できる情報源この疾患のほとんどの成人は,総コレステロール濃度がデシリットルあたり300ミリグラム,LDL濃度がデシリットルあたり200ミリグラムを超えています.
コレステロール レベル を チェック する
20歳以上であれば,アメリカ心臓協会 (American Heart Association) は,少なくとも4〜6年に一度 コレステロール値をチェックすることを推奨しています.高コレステロールまたは心血管疾患のリスク因子がある場合コレステロール値を頻繁に検査するように勧められます.
医師は脂質パネルを使って 総コレステロール,LDLコレステロール,HDLコレステロール,トリグリセリドのレベルを測定します血液中のコレステロールの総量ですLDLとHDLコレステロールを含みます.
総コレステロールまたはLDLコレステロールが高すぎると 医師は高コレステロールと診断します.高コレステロール は LDL レベル が 高すぎたり HDL レベル が 低すぎたり する と 危険 です.
コレステロール を 減らす 方法
高コレステロール が ある 場合,医師 は 生活 習慣 の 変化 を 勧め て,コレステロール の 値 を 低下 さ せる よう に する こと が でき ます.例えば,食事 習慣,運動 習慣,日常生活の他の側面です喫煙 する なら,禁煙 する と 勧め られ ます.
胆固醇 値 を 低下 さ せる ため に 薬 や その他の 治療 を 処方 する こと も あり ます.場合 が ある とき に,専門 家 に 紹介 さ れ て 治療 を 進める こと も あり ます.
コレステロール を 減らし たる
健康的なコレステロール値を達成し,維持するために,医師は食事の変更を勧めます.
コレステロール,飽和脂肪,トランス脂肪 が 多く ある 食物 を 摂取 する こと を 制限 し て ください
鶏肉,魚,豆類 の よう な 痩せ た タンパク質 を 選ぶ
果物,野菜,全粒穀物 の よう な 繊維 が 多く ある 食物 を 種類 が 豊富 に 食べ て ください
焼き 焼き 蒸し 焼き 焼き 焼き の 代わりに 焼き た 食べ物 を 選ぶ
可能な限り ファーストフード や 砂糖 を 含ん で 梱包 さ れ た 食品 を 避ける
コレステロール,飽和脂肪,またはトランス脂肪が多く含まれている食品には,以下が含まれます.
赤肉,臓器肉,卵黄,高脂肪乳製品
カコアバターやパームオイルで作られた加工食品
揚げ たんぱく質,玉ねぎ リング,揚げ たんぱく質 の よう な 食品
ケーキやマフィンのような焼肉製品
オメガ-3 脂肪酸 を 含ん で いる 魚 や 他 の 食物 を 食べ て も,LDL の レベル が 低下 する こと が でき ます.例えば,サーモン,マクラレ,ヘリング は オメガ-3 の 豊富な 源 です.ウォールナッツ,アーモンド,粉砕された亜麻の種子オメガ3も含まれています
持ち帰り高コレステロールは症状がほとんどありませんが 治療がなければ 高コレステロールは深刻な健康問題を引き起こします 良いニュースは 医師がこの状態を治すのに役立ちますそして多くの場合合併症を避けるのに役立ちます.
高コレステロールがあるかどうかを調べるために,特に20歳以上の場合,医師にコレステロール値を検査するようにしてください.治療 方法 を 尋ねる.
高コレステロールによる合併症のリスクを減らすには 健康的な生活習慣を身につけ,医師の推奨の治療法を順守してください.
バランスのとれた食事,定期的な運動,タバコの摂取を避けることは,健康的なコレステロールレベルを達成し,維持するのに役立ちます.高コレステロールによる合併症のリスクを減らすこともできます.