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圧力および心臓発作:関係があるか。

2021-08-19

圧力および心臓発作:関係があるか。

多くの圧力を経験する人々は彼らの生命に多分圧力がそれらを殺すことができること何度も言われた。または、その圧力は生命を急に切ることができる。

しかしそれは実際にできるか。導くあなたの健康に危ないことができる他の問題か心臓発作に重点を置くことができるか。

それで、研究に従って、それはできる。高められた心理圧力は高血圧、心臓発作および打撃を含む心血管の健康問題と、関連付けられる。

実際に、心理圧力は従来の心臓危険率としてあなたの中心の健康に同様に危ない、のようなかもしれない:

過敏症
不況
心配
反芻
苦悩

圧力の2つの原因は同じではないし、2人にそれの同じ経験がない。

慢性の圧力により徴候は好むことができる:

高血圧
高められた発火
信頼された源
中心への減らされた血の流れ
心臓発作および打撃の高いリスク

健康な方法で圧力を管理するために何をすることができるか。

慢性の心理圧力は心臓発作および打撃のより大きい危険につながる。しかし肯定的な精神衛生はこれらのでき事のあなたの危険を下げるのを助けることができる。

管理の圧力は万能型の解決ではない。慢性の圧力はあなたの体で持つことができることどのような圧力の経営技術が最もよく圧力の統治助け、物理的な効果を逆転させるか把握するために週か月かかるかもしれない。

健康な方法で圧力の管理を助けるようにこれらのステップを試みるConsider:

もっと移動。規則的な練習は減少血圧を助け、重量を管理し、そして心理圧力を含む心臓発作と、関連付けられる多くの心血管の危険を戦う。報酬を収獲するために多くの練習をする必要がない。1日あたりの歩くことの15から20分から始め、あなたのために快適であるペースおよび持続期間に造り上げなさい。
睡眠の焦点。睡眠におよび圧力に相互に連結された関係がある。多くの場合、慢性の圧力を経験している人々は圧力および徴候を悪化できる過敏症および気分変動のような十分な睡眠を得る問題がある。眠るために促す部屋の作成によって始めなさい—外ライト無しの涼しく、暗いスペースか騒音—そして夕方遅く運動するか、または就寝時間に余りに近い食べることのようなあなたの睡眠周期に中断を、避けることを試みなさい。睡眠の7からに必要としたら、余りに遅く取りなさい8時間向け、日の短い仮眠を。
接続される滞在。友人に出くわすか、または家族が付いている夕食へ行くことはニュースで多くによりちょうど追いつくか、または誕生日を祝うことについてある。これらの友情もおよび関係はあなたの中心の健康を改善し、あなたのストレス度を減らすのを助けることができる。
意識してであって下さい。ヨガおよびtaiのキーのような練習の黙想、管理された呼吸の練習および穏やかな形態ボディの副交感神経系を活動化させるすべての仕事。助けこの体の部位頭脳を静め、圧力の影響を減らすため。
あなた自身を混乱させなさい。趣味か新しい娯楽は慢性の圧力を終えない、否定的な思考から混乱させ、心配を押すのを助けることができる。これらの問題に焦点を合わせないとき、あなたの頭脳および体は緩むチャンスを得る。やがて、これらの気晴らしは圧力よりあなたの頭脳の容量の多くをとるかもしれない。

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