健康なボディはより活動的で、より生産的な達成の生命にだけでなく、貢献し、またあなたの生命に年を加えることができる。あなたの体に目問題を、癌のような関節炎および慢性疾患を開発する健康上の問題、あなたの危険戦う強い免疫組織があるときタイプ2の糖尿病および心臓病は減る。少数の指針に続くことによって、あなたの体の進行中の健康に貢献する習慣を開発できる。
健康な食糧を食べなさい
正しく食べるとき、だけでなく、よりよく感じ、がより多くのエネルギーがある、また重大な栄養素をあなたの体に与える--蛋白質、炭水化物、脂肪、ビタミン、鉱物および繊維--それあなたの体の健康を維持するため。栄養素が豊富な食事療法はヨーグルトのような全穀物、魚、ナット、卵、家禽および細い肉、無脂肪か低脂肪の乳製品および強化されたミルク、およびオリーブ油およびアボカドのような不飽和脂肪含んでいる。Avoid飽和脂肪および砂糖と普通荷を積まれる食糧を処理し、精製した。これらの食糧に少し栄養価があり、あなたの血ブドウ糖のレベルを上がり、次にすぐに落ちるためにもたらすことができ感じを疲れさせていて残す。
規則的な練習
健康食を食べることのように、規則的な練習に参加はあなたの体を健康保つことに重大である。規則的な身体活動の助けはあなたの重量を制御するために、あなたの骨および筋肉を増強したり、あなたの気分および全面的な精神衛生を改善し、あなたの生命に余分年を加えるかもしれない。アメリカ疾病予防管理センターに従って、適当強度の練習は、活発な歩くことのような、ほとんどの人々のために安全である。週適当強度の有酸素運動の少なくとも150分に加わりなさい。健康問題を経験したら、練習プログラムを始める前にあなたの医者と点検しなさい。
十分な睡眠を得なさい
必要とされる睡眠の量が各個人と変わるが、十分になっている、質の睡眠はあなたの毎日の性能に於いての、またあなたの体をあなたの生命中健康保つことの重大な役割をだけでなく、担う。睡眠はhealingに必要で、あなたの中心および血管の修理する。それはあなたの体のホルモンのバランスを援助し、あなたの体の成長を支える。伝染および他の有害な物質に対してあなたの体を守るあなたの免疫組織は十分な睡眠に強いまま残り、きちんと作用するために頼る。あなたの体が睡眠を気づき、いつ必要とする必要性が健康の維持にとって重要であること名誉を与えるか。日睡眠の7から8時間目標。