メラトニンは何ですか?
メラトニン は,脳 の 皮質 腺 に よっ て 自然 に 生み出される ホルモン です.睡眠 覚醒 サイクル を 調節 する 重要な 役割 を 果たし,しばしば"睡眠 ホルモン"と 呼ば れ て い ます." 夕方になると メラトニンのレベルが上がる "睡眠の準備を促し,朝には減少し,覚醒を促します.
メラトニンは 睡眠 の 調節 に 関する 役割 に 加え,他の 機能 も 備わっ て い ます.それは 体 の 内側 の 時計 を 調節 する に 役立ち,生理 リズム と 呼ばれ ます.ホルモン産生などの様々な生理学的プロセスを制御するメラトニンは 免疫 機能 に 関し ており,抗酸化 特性 を 備わっ ており,自由 基 に よっ て 細胞 が 損傷 する こと から 守っ て い ます.
メラトニンのサプリメントは 処方箋なしで入手可能で,不眠やジェットラグなどの 睡眠障害を 治すのに よく使われます.睡眠 に 落ちる こと や 新しい 時帯 に 適応 する こと が 難しい 人 に は 役立つ こと が でき ますメラトニンは医療従事者の指導のもとで使用すべきであり,適切な投与量とタイミングが有効であるため,注意することが重要です.
メラトニンは睡眠に関する問題には 役立つかもしれませんが 鎮静剤でも 睡眠障害のすべてに 治療法でもありませんメラトニン を 睡眠 補助 剤 や 他 の 目的 で 用いる こと を 考え て いる なら,医療 専門 家 に 相談 する こと が 最善 です..
メラトニン 睡眠 調節
睡眠は 重要な生理学的機能と 結びついている 神経化学的なプロセスです 脳エネルギー回復 記憶の強化 消亡などです脳のメタボライトクリアランスこれらの機能は脳の発達,身体的・精神的健康,認知機能にとって重要です.
睡眠 に は 急速 な 目 の 動き (REM) と 非 急速 な 目 の 動き (NREM) と いう 2 つの 段階 が 分け られ て い ます.この 2 つの 段階 は,夜 の 間 に 周期 的 に 交替 し て い ます.ゆっくり波の睡眠または深い睡眠とも呼ばれます睡眠の強さの指標です
メラトニン の 主要 な 機能 は,昼食 時計 システム と 睡眠 サイクル を 調節 する こと です.循環器系の中央ペースメーカーの役割を果たしますSCNは,睡眠と覚醒,温度,食事,神経内分泌および自律機能を含む,体のほとんどの昼夜リズムを同期します.24時間の環境昼夜サイクル.
メラトニンは 睡眠 覚醒 の サイクル を 調節 し,昼間 リズム と 呼ばれる 体 の 内側 時計 を 調整 する 重要な 役割 を 果たし ます.メラトニン の 生成 と 放出 は,環境 の 光 と 暗黒 の サイクル に よっ て 影響 さ れ,主に 脳 の 超 筋 核 (SCN) によって 制御 さ れ ます.
夜や夕方など 陽光がないとき,SCN は 皮質腺に メラトニンの生成と血流への放出を 増加させる信号を 発します.メラトニン の レベル が 上がる の は,眠気 を 促進 し,睡眠 の 時 と 期間 を 調節 する こと に 役立ち ます.
メラトニンは 脳の特定の受容体 特に下垂体に作用し 睡眠を促進し 睡眠に関連した他の生理学的プロセスを調節します低体温眠りのために体を準備する.
メラトニンの分泌のタイミングは 体内の内部時計や 照明への曝露などの外部信号によって 影響されます特に電子機器や人工照明によって放出される青い光に対してメラトニンの生成を抑制し,睡眠と覚醒のサイクルを乱し,眠りにつくり,睡眠を維持するのに困難になります.
メラトニン サプリメント は,不眠 や ジェット ラグ の よう な 睡眠 障害 を 抱く 人 たち の ため に 睡眠 補助 剤 と し て 時々 用い られ ます.しかし,メラトニンサプリメントは医療従事者の指導のもとで服用することが重要です薬の有効性には適切な投与量とタイミングが重要です.
メラトニンは 睡眠を調節し 健康な睡眠 覚醒 サイクルを維持するのに 重要なホルモンです
メラトニン治療は,睡眠障害,特に睡眠と覚醒のサイクルや昼夜リズムの障害に関連したものに対して一般的に使用されます.暗闇 に 反応 し て 皮質 腺 が 自然 に 生み出す ホルモン です睡眠パターンを調節するのに役立ちます
メラトニン の 治療 が 益 に なる 睡眠 障害 の 中 に は 次 の よう な もの が あり ます.
不眠症: メラトニンは不眠症の患者に 睡眠の開始と質を向上させるのに有効であり,特に睡眠の遅延症候群やジェットラグの場合です.睡眠 覚醒 サイクル を 再設定 する ため に 短期 的 な 解決策 と し て よく 用い られ ます.
シフトワーク睡眠障害 (SWSD): 夜勤や輪班で働く人は,しばしば睡眠スケジュールを調整する困難を経験します.メラトニン は,昼間 の 睡眠 を 促進 する ため に 用い られ,昼間 の リズム を 仕事 の スケジュール に 合わせて 調整 する こと に 役立ち ます.
非24時間睡眠覚醒障害 (非24時間): 非24は,体内時計が24時間の昼夜周期と同期していない昼夜リズム障害である.メラトニンは,睡眠/目覚めのサイクルを調節するのに使用できます.特に盲人は
自閉症スペクトラム障害 (ASD) の睡眠障害:ASD の患者の多くは,眠りにつくり,睡眠を維持する困難を含む睡眠障害を経験します.メラトニン 補給 は,自閉症 の 患者 の 睡眠 パラメータ を 改善 する 約束 を 示し て い ます.
ADHD の 睡眠 障害: 注意 欠陥 超 活性 障害 (ADHD) を 患う 子ども は,しばしば 睡眠 に 困難 を 抱く.メラトニンは ADHD の 子ども の 睡眠 習慣 を 調節 し,睡眠 質 を 改善 する 助け に なり ます.
